Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 482g | 796kcal | 14.5g | 19.3g | 72.3g | 0g | |
| Korppujauho | 133g | 486kcal | 13.9g | 99.3g | 1.4g | 7g | |
| Soijakastike | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 142g | 197kcal | 17.8g | 0.4g | 13.9g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 1929g | 2844kcal | 414.6g | 0g | 131.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 15g | 128kcal | 0g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5472g | 8944kcal | 925.4g | 244.8g | 466.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 2736g | 4472kcal | 462.7g | 122.4g | 233.1g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1368g | 2236kcal | 231.4g | 61.2g | 116.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu