Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 25g | 2.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 57g | 12kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 50g | 32kcal | 1.6g | 2.4g | 1.8g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 4.3g | 13kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 33g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 25g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 80g | 241kcal | 8g | 32.9g | 8g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 548g | 623kcal | 23.6g | 83.2g | 20.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 274g | 311kcal | 11.8g | 41.6g | 10.3g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 156kcal | 5.9g | 20.8g | 5.2g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu