Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 113g | 24kcal | 3.7g | 2.1g | 0.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Retiisi | 56g | 10kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Fenkoli, annos 100g | 38g | 12kcal | 0.5g | 2.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Retikka, annos 100g | 19g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 7.5g | 2.8kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 549g | 190kcal | 12g | 17.8g | 9.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 95kcal | 6g | 8.9g | 4.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 48kcal | 3g | 4.5g | 2.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.2g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu