Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		70g	39kcal	6g	3.5g	0.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		62g	24kcal	0.2g	4.4g	0.1g	2.1g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		56g	22kcal	0.6g	3.8g	0.1g	1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		34g	28kcal	0.4g	6.2g	0.1g	0.6g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		28g	2.5kcal	0g	0.6g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		14g	4.6kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		10g	2.8kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	549g	246kcal	15.6g	39.6g	0.8g	7.8g
	Valittu annoskoko	275g	123kcal	7.8g	19.8g	0.4g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	137g	62kcal	3.9g	9.9g	0.2g	2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu