Kasvisbroileria kermassa
Paistellaan vaan kaikki paistinpannulla tai wokpannussa.
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 61g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa | 44g | 7.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 29g | 8.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Voi | 9g | 66kcal | 0.1g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 13g | 8.2kcal | 0.4g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Broilerinfileesuikale pehmeä pippurinen (Atria), annos 400g | 73g | 110kcal | 11.7g | 2.2g | 5.6g | 0g | |
| Soijakastike | 5.8g | 3.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 453kcal | 28.4g | 19.6g | 28g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 227kcal | 14.2g | 9.8g | 14g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 113kcal | 7.1g | 4.9g | 7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 3.6g | 5.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu