Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 267g87kcal1.7g14.8g0.5g6.8g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 280g892kcal68.3g128g5.3g24.9g
Sipuli 100g30kcal1.2g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli 6.7g7.2kcal0.5g1.1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 1667g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow22g56kcal2.2g2.2g4.3g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl25g225kcal0g0g25g0g
Porkkana 42g14kcal0.3g2.3g0.1g1.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 44g141kcal10.8g20.2g0.8g3.9g
Sipuli 16g4.8kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 263g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.5g9kcal0.3g0.3g0.7g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4g36kcal0g0g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5480g3006kcal171.2g349.4g81.8g78.4g
Valittu annoskoko2740g1503kcal85.6g174.7g40.9g39.2g
Annoskoko puolitettuna1370g752kcal42.8g87.4g20.5g19.6g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975