Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1350g | 244kcal | 7.6g | 33.8g | 5.4g | 9.5g | |
| Sipuli | 270g | 82kcal | 3.4g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Paprika keltainen | 225g | 68kcal | 2.1g | 11.5g | 0.4g | 4.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 450g | 104kcal | 5.8g | 18g | 0.9g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 225g | 360kcal | 18g | 9g | 29.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 225g | 36kcal | 4.7g | 0.7g | 0.7g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5490g | 1785kcal | 83.2g | 172g | 74.2g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 2745g | 893kcal | 41.6g | 86g | 37.1g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1373g | 446kcal | 20.8g | 43g | 18.6g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu