Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 63g | 263kcal | 31.2g | 11.9g | 9.4g | 3.7g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 150g | 39kcal | 4.9g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 63g | 21kcal | 0.3g | 4g | 0.4g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 645kcal | 72.8g | 41g | 19.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 322kcal | 36.4g | 20.5g | 9.8g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 161kcal | 18.2g | 10.3g | 4.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.2g | 7.5g | 3.6g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu