Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 6.6g | 37kcal | 1.5g | 1.3g | 3.3g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 4.4g | 22kcal | 0.9g | 0g | 1.8g | 1.2g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 2.2g | 13kcal | 0.5g | 0.1g | 1.2g | 0.2g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 44g | 15kcal | 0.2g | 2.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Viikuna tuore | 13g | 10kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 18g | 60kcal | 1.9g | 11.4g | 0.4g | 1.1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 4.4g | 15kcal | 0.6g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 44g | 21kcal | 0.2g | 3.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 552g | 473kcal | 13g | 69.4g | 14.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 236kcal | 6.5g | 34.7g | 7.4g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 118kcal | 3.3g | 17.4g | 3.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu