Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 226g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Paprika, punainen | 226g | 58kcal | 2g | 10.4g | 0.9g | 4.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 339g | 69kcal | 2g | 12.9g | 1g | 4.7g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 203g | 102kcal | 3g | 20.3g | 1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 45g | 99kcal | 7.7g | 7.7g | 4.1g | 0.2g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 677g | 2052kcal | 16.9g | 16.3g | 203.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 903g | 1714kcal | 244.9g | 0g | 81.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 68g | 12kcal | 0.9g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 68g | 190kcal | 5.4g | 33.2g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5508g | 8710kcal | 571.4g | 224.6g | 593.2g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 2754g | 4355kcal | 285.7g | 112.3g | 296.6g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1377g | 2178kcal | 142.9g | 56.2g | 148.3g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu