Katkaraputsatsiki ja leipäkolmiot

Kopio: Siirry sivulle!

1. Sulata katkaravut jääkaapissa tai huoneenlämmössä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta katkaravut hyvin.

2. Raasta kuorittu omena ja kurkku karkeaksi raasteeksi.

Pane kurkku valumaan siivilään.

Purista ylimääräinen neste pois.

Hienonna puolikas punasipulia, valkosipulinkynnet ja tilli. 3. Sekoita ruokajogurtin joukkoon sitruunanmehu, hunaja, suola, mustapippuri, puna- ja valkosipuli.

Lisää katkaravut, omena- ja kurkkuraaste sekä hienonnettu tilli.

Anna maustua kylmässä hetken aikaa ennen tarjoamista.

4. Paahda paahtoleivät rapeiksi ja leikkaa kolmioiksi.

Tarjoa katkaraputsatsikin kanssa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Jjarvi76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu pienet (pirkka)45g30kcal6.8g0g0.3g0g
Omena, keskikokoinen 200g50g17kcal0.1g3.5g0.1g0.9g
Kurkku, tuore25g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 2.6g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Tilli, tuore 13g3.7kcal0.5g0.1g0.1g0.3g
Ruokajogurtti Valio50g45kcal2.2g2.5g3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton7.5g1.6kcal0g0.1g0g0g
Hunaja 5g17kcal0g4g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Paahtoleipä, monivilja 53g133kcal4g23g2.1g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana552g517kcal28.4g70.6g11.2g8.4g
Valittu annoskoko276g259kcal14.2g35.3g5.6g4.2g
Annoskoko puolitettuna138g129kcal7.1g17.7g2.8g2.1g
Arvot/100g100g94kcal5.1g12.8g2g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108358