Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 86g | 21kcal | 1.5g | 1.9g | 0.3g | 2g | |
| Oivariini vähärasvainen | 3g | 17kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 44g | 15kcal | 2g | 0.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Tomaatti | 16g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 17g | 51kcal | 3.2g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 17g | 59kcal | 3.4g | 0g | 5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 18g | 49kcal | 7.9g | 3g | 0.4g | 2.1g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 4.4g | 8.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 4.4g | 4.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 30g | 72kcal | 4.8g | 1.8g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 552g | 621kcal | 47.2g | 23.6g | 34.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 310kcal | 23.6g | 11.8g | 17.4g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 155kcal | 11.8g | 5.9g | 8.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu