Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 75g | 15kcal | 1.2g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 22g | 6.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Paprika oranssi | 37g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Cashewpähkinä | 17g | 97kcal | 3.4g | 3.2g | 7.8g | 0.6g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 75g | 82kcal | 18g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 8.4g | 2.1kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Soijakastike | 5g | 3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 30g | 137kcal | 2.8g | 18.3g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 552g | 815kcal | 52.2g | 54.6g | 43g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 408kcal | 26.1g | 27.3g | 21.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 204kcal | 13.1g | 13.7g | 10.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu