Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)17g4.6kcal0.2g0.8g0g0.3g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 42g14kcal0.5g2.3g0.1g1.2g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.5g32kcal0g0g3.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 112g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g28g97kcal7g16.6g0.6g3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)28g24kcal0.3g1g2g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 2.8g9kcal0.3g0.4g0.7g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell42g46kcal9.7g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana552g454kcal36g42.2g15.6g9g
Valittu annoskoko276g227kcal18g21.1g7.8g4.5g
Annoskoko puolitettuna138g114kcal9g10.6g3.9g2.3g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310