Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 76g | 81kcal | 3g | 14.8g | 0.7g | 1.3g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 42g | 25kcal | 0.4g | 2.2g | 1.7g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.5g | 7.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Herkkusieni | 48g | 7.6kcal | 1g | 0.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Pinaatti | 31g | 4.2kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 25g | 29kcal | 6.3g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 38g | 6.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 552g | 383kcal | 23.4g | 38.6g | 13.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 191kcal | 11.7g | 19.3g | 6.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 96kcal | 5.9g | 9.7g | 3.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.2g | 7g | 2.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu