Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 144g | 206kcal | 18g | 0.4g | 14.8g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 26g | 12kcal | 0.8g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 35g | 137kcal | 8.4g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 2.6g | 10kcal | 0g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 553g | 755kcal | 55.2g | 8.6g | 56.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 378kcal | 27.6g | 4.3g | 28.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 189kcal | 13.8g | 2.2g | 14.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu