Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g56g93kcal2.2g16.6g1.8g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 56g95kcal11g0.7g5.3g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g63g22kcal1.1g4g0.1g2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)56g48kcal0.6g2g3.9g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g35g98kcal6.7g0g7.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana553g717kcal43.4g47.6g37.6g4.4g
Valittu annoskoko277g358kcal21.7g23.8g18.8g2.2g
Annoskoko puolitettuna138g179kcal10.9g11.9g9.4g1.1g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448