Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 106g | 61kcal | 7.9g | 5.3g | 1g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 25g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 45g | 19kcal | 4.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 14g | 50kcal | 9.2g | 1.9g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 14g | 46kcal | 1.4g | 9.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 68g | 18kcal | 2.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 6.7g | 14kcal | 1g | 1.8g | 0.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 553g | 486kcal | 58.4g | 41.8g | 8.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 277g | 243kcal | 29.2g | 20.9g | 4.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 121kcal | 14.6g | 10.5g | 2.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.6g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu