Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 28g249kcal0g0g28.1g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)402g490kcal76.3g5.6g18.5g0g
Herkkusieni säilyke 201g34kcal4.2g0.4g0.6g4.8g
Luomukerma (Valio), annos 100g201g683kcal4g6g70.3g0g
Kananmuna kuoreton 884g1261kcal110.5g2.7g90.6g0g
Arkirae (Valio), annos 100g301g211kcal36.2g10.5g3g0g
Edam 17%201g548kcal56.2g4g34.1g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g201g522kcal54.2g0g34.1g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g201g593kcal52.2g2.2g42.2g0.4g
Voi 100g729kcal1.2g0.4g81.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 40g138kcal4.1g28.1g0.5g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5520g10914kcal798.2g119.8g807.4g13.2g
Valittu annoskoko2760g5457kcal399.1g59.9g403.7g6.6g
Annoskoko puolitettuna1380g2729kcal199.6g30g201.9g3.3g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287