Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1200g | 7126kcal | 276g | 151.2g | 594g | 72g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 720g | 1637kcal | 36.4g | 126.2g | 101.4g | 41.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 360g | 714kcal | 5g | 6.5g | 72g | 15.8g | |
| Basilika, tuore | 480g | 130kcal | 15g | 5.1g | 3.8g | 7.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 19214kcal | 664.8g | 578g | 1542.4g | 274.6g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 9607kcal | 332.4g | 289g | 771.2g | 137.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 4804kcal | 166.2g | 144.5g | 385.6g | 68.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu