Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1500g | 1305kcal | 15.9g | 274.5g | 6g | 27g | |
| Kiivi kuorittu | 480g | 225kcal | 0g | 34g | 2.9g | 13g | |
| Mango (tuore) | 720g | 482kcal | 3.6g | 110.2g | 2.2g | 15.1g | |
| Sitruuna kuorittu | 60g | 25kcal | 0.4g | 1.3g | 0.7g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 4075kcal | 39.8g | 840g | 23.6g | 113.6g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 2037kcal | 19.9g | 420g | 11.8g | 56.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 1019kcal | 10g | 210g | 5.9g | 28.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu