Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 87g | 96kcal | 20.1g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 56g | 17kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 1.5g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 57g | 23kcal | 1.2g | 3.8g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 39g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 35g | 18kcal | 0.2g | 3.9g | 0g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 555g | 382kcal | 44.8g | 25g | 10.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 277g | 191kcal | 22.4g | 12.5g | 5.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 96kcal | 11.2g | 6.3g | 2.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8.1g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu