Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 225g | 99kcal | 7.2g | 8.5g | 4g | 1.1g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 7.5g | 24kcal | 2.2g | 0.5g | 1.5g | 2.3g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 7.5g | 40kcal | 1.9g | 0.4g | 2.5g | 1.8g | |
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 555g | 359kcal | 23g | 23.6g | 16.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 278g | 179kcal | 11.5g | 11.8g | 8.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 90kcal | 5.8g | 5.9g | 4.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu