Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 432g | 1339kcal | 73.4g | 233.3g | 12.5g | 56.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 324g | 91kcal | 1.9g | 19.3g | 0.6g | 8.1g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 216g | 756kcal | 30.2g | 121g | 14.9g | 23.8g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 1800g | 1080kcal | 180g | 77.4g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5544g | 6532kcal | 571g | 902g | 66.8g | 176.2g | |
| Valittu annoskoko | 2772g | 3266kcal | 285.5g | 451g | 33.4g | 88.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1386g | 1633kcal | 142.8g | 225.5g | 16.7g | 44.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu