Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 350g | 60kcal | 4.6g | 1.1g | 0.7g | 10.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 526g | 147kcal | 3.2g | 31.3g | 1.1g | 13.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 379g | 129kcal | 0.8g | 26.9g | 1.1g | 6.8g | |
| Kurkku | 410g | 45kcal | 2.3g | 5.7g | 0.4g | 2.9g | |
| Chili paprika punainen | 42g | 17kcal | 0.8g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 386g | 78kcal | 2.3g | 14.6g | 1.2g | 5.4g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 154g | 32kcal | 0.6g | 8.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Pinaatti (tuore) | 245g | 113kcal | 3.9g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 280g | 973kcal | 60g | 175.2g | 3.4g | 43.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5544g | 3187kcal | 157g | 537g | 18.6g | 166.4g | |
| Valittu annoskoko | 2772g | 1593kcal | 78.5g | 268.5g | 9.3g | 83.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1386g | 797kcal | 39.3g | 134.3g | 4.7g | 41.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu