Selaa muita reseptejä | Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Empun Kanaleipä-ateria

Lado lautaselle Vaasan ruispalan toinen puoli (n.27g), sen päälle hieman margariiniä ja kaksi siivua ohutta broilerinfileeleikkelettä ja viereen iso kasa tuoretta kurkkua ja jäävuorisalaattia.

Paista oliiviöljyssä suolalla ja sitruunapippurilla maustettu Broilerinfilee-leike (ohut) kypsäksi, laita sekin leivälle.

Päälle vielä 2%:sta raejuustoa iso kasa ja sitten syömään.

Ruokajuomaksi lasillinen ykkösmaitoa.

Paljon proteiinia, mukavasti kuituja ja kasviksia.

Rasvaakin on hyvin maltillisesti ja ennen kaikkea vatsa täyttyy.

Esalpaha

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 100 gr		42g	4.6kcal	0.5g	0.5g	0.1g	0.5g
Kurkku, tuore		53g	5.3kcal	0.3g	0.9g	0.1g	0.4g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		14g	29kcal	1.1g	5.5g	0.2g	1.4g
Flora, 70 %, 2 tl		2g	12kcal	0g	0g	1.4g	0g
Broilerinfileeleikkele (Snellman), annos 15g		6.5g	5.4kcal	1g	0.1g	0.1g	0g
Maito, Ykkös		81g	33kcal	2.7g	3.9g	0.8g	0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		41g	33kcal	5.3g	0.8g	0.8g	0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		40g	45kcal	9.2g	0g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	556g	335kcal	40.2g	23.4g	8.6g	4.6g
	Valittu annoskoko	278g	167kcal	20.1g	11.7g	4.3g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	139g	84kcal	10.1g	5.9g	2.2g	1.2g
	Arvot/100g	100g	60kcal	7.2g	4.2g	1.5g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=43278