Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 63g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Porkkana | 38g | 12kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli | 25g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 56g | 15kcal | 1.3g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 6.2g | 14kcal | 0.3g | 1.1g | 0.9g | 0.4g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 50g | 50kcal | 8.3g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 6.7g | 4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 1.2g | 4.6kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 28g | 20kcal | 0.1g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 557g | 344kcal | 23.4g | 31g | 12.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 279g | 172kcal | 11.7g | 15.5g | 6.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 86kcal | 5.9g | 7.8g | 3.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu