Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 800g | 2994kcal | 116g | 456g | 58.4g | 80g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1820g | 6245kcal | 185.5g | 1274g | 21.8g | 63.7g | |
| Auringonkukansiemen | 160g | 950kcal | 36.8g | 20.2g | 79.2g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5560g | 20377kcal | 676.6g | 3500.4g | 318.8g | 306.6g | |
| Valittu annoskoko | 2780g | 10189kcal | 338.3g | 1750.2g | 159.4g | 153.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1390g | 5094kcal | 169.2g | 875.1g | 79.7g | 76.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.2g | 63g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu