Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 870g | 177kcal | 5.2g | 33.1g | 2.6g | 12.2g | |
| Ruukkusalaatti | 240g | 24kcal | 2.6g | 1.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Kurkku, tuore | 375g | 38kcal | 2.3g | 6.3g | 0.4g | 2.6g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 900g | 945kcal | 144g | 18g | 31.5g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 225g | 585kcal | 60.7g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 150g | 120kcal | 19.5g | 3g | 3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 21g | 4.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5562g | 3785kcal | 468.8g | 125.2g | 152.4g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 2781g | 1893kcal | 234.4g | 62.6g | 76.2g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1391g | 946kcal | 117.2g | 31.3g | 38.1g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu