Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1004g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 100g75kcal13.2g1.1g0.4g6.9g
Sokeri 16g65kcal0g16g0g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen100g462kcal19.9g1g42.1g30.7g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g100g572kcal22.9g19.6g49.8g6g
Grahamjauho 221g724kcal23.3g134g4.9g21.9g
Ruokaöljy keskiarvo 108g958kcal0g0g108.3g0g
Kurpitsansiemen, Risetti100g566kcal18.1g42.2g36.1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%40g100kcal5.6g4.4g2.2g19.7g
Vehnäjauho puolikarkea 979g3358kcal99.7g685g11.7g34.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5568g13759kcal405.4g1806.6g511g238.8g
Valittu annoskoko2784g6879kcal202.7g903.3g255.5g119.4g
Annoskoko puolitettuna1392g3440kcal101.4g451.7g127.8g59.7g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270