Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		8.7g	27kcal	1g	1.9g	0.9g	3.7g
Valkopippuri		8.7g	25kcal	0.9g	3.7g	0.2g	2.3g
Mustapippuri		8.7g	24kcal	0.9g	3.3g	0.3g	2.3g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		61g	505kcal	0g	0g	60.8g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		434g	602kcal	54.3g	1.3g	42.6g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		74g	239kcal	21.4g	5.2g	14.8g	22.6g
Auringonkukansiemen		65g	387kcal	15g	8.2g	32.2g	3.9g
Korppujauho		91g	334kcal	9.6g	68.3g	0.9g	4.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		404g	343kcal	4g	14.1g	28.3g	0g
Kasvisliemikuutio		48g	146kcal	4.5g	6.4g	11.2g	0.8g
Vesi		869g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		217g	586kcal	132.5g	7.6g	3.3g	36.9g
Sipuli (kuorittu)		469g	127kcal	6.1g	22.5g	0.9g	8g
Valkosipuli		26g	28kcal	2.1g	4.2g	0.2g	0.5g
	Annoskoko tuplana	5568g	6744kcal	504.6g	293.4g	393.2g	171.6g
	Valittu annoskoko	2784g	3372kcal	252.3g	146.7g	196.6g	85.8g
	Annoskoko puolitettuna	1392g	1686kcal	126.2g	73.4g	98.3g	42.9g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu