VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 50g | 160kcal | 14.4g | 3.5g | 9.9g | 15.1g | |
| Vehnälese | 4.5g | 10kcal | 0.6g | 0.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 18g | 108kcal | 4.3g | 1.2g | 9.7g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 11g | 6.8kcal | 1.1g | 0.6g | 0g | 8.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 45g | 64kcal | 5.6g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.7g | 60kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 9g | 47kcal | 1.9g | 0.3g | 2.8g | 3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 135g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 558g | 912kcal | 55.8g | 12.8g | 67.8g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 279g | 456kcal | 27.9g | 6.4g | 33.9g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 228kcal | 14g | 3.2g | 17g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu