Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 38g | 128kcal | 7.5g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 7.5g | 41kcal | 1.8g | 1.3g | 3.4g | 0.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 43g | 5.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 50g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 25g | 8.3kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 30g | 60kcal | 0.8g | 0.2g | 5.8g | 2g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 54g | 138kcal | 9.8g | 2.5g | 9.9g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 558g | 876kcal | 47g | 16.2g | 68.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 279g | 438kcal | 23.5g | 8.1g | 34.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 219kcal | 11.8g | 4.1g | 17.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.4g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu