Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 150g | 147kcal | 33g | 0g | 1.5g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 6g | 6.2kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.4kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
Oliiviöljy | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 2.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Basilika, tuore | 1.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Mustapippuri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
Soijakastike | 7.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 30g | 35kcal | 0.2g | 7.7g | 0.3g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 19g | 65kcal | 1.3g | 15g | 0g | 0.1g | |
Annoskoko tuplana | 559g | 745kcal | 71.8g | 55g | 26.2g | 2.8g | |
Valittu annoskoko | 280g | 373kcal | 35.9g | 27.5g | 13.1g | 1.4g | |
Annoskoko puolitettuna | 140g | 186kcal | 18g | 13.8g | 6.6g | 0.7g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |