Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 94g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g75g150kcal15g0g9.7g0g
Kaali, valkokaali38g7.9kcal0.4g1.3g0.1g0.8g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g38g11kcal0.6g1.7g0.1g0.9g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g34g118kcal2.3g27g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana560g609kcal36.6g60.2g24g3.4g
Valittu annoskoko280g304kcal18.3g30.1g12g1.7g
Annoskoko puolitettuna140g152kcal9.2g15.1g6g0.9g
Arvot/100g100g109kcal6.5g10.8g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810