Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 375g | 1276kcal | 75.1g | 0g | 108.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 75g | 446kcal | 17.3g | 9.5g | 37.2g | 4.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 75g | 406kcal | 18.4g | 13.4g | 34.5g | 2.9g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 425g | 54kcal | 4.8g | 4.2g | 0.9g | 4.3g | |
| Tomaatti | 500g | 114kcal | 2.8g | 17.3g | 1.5g | 7g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 250g | 83kcal | 10g | 6.5g | 1.8g | 3.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 300g | 595kcal | 7.9g | 2.3g | 58.3g | 20.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 538g | 1379kcal | 98.5g | 25.3g | 98.8g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5580g | 8758kcal | 472.4g | 164g | 684.2g | 92.4g | |
| Valittu annoskoko | 2790g | 4379kcal | 236.2g | 82g | 342.1g | 46.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1395g | 2190kcal | 118.1g | 41g | 171.1g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu