Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 34g | 299kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 626g | 132kcal | 7.5g | 21.3g | 1.3g | 13.1g | |
| Porkkana | 375g | 123kcal | 2.3g | 20.9g | 0.8g | 9.6g | |
| Sipuli | 250g | 76kcal | 3.1g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 563g | 152kcal | 13.5g | 22.5g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 63g | 142kcal | 3.2g | 11g | 8.8g | 3.6g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 500g | 500kcal | 82.6g | 6g | 13.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 68g | 41kcal | 3.5g | 6.4g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 13g | 46kcal | 0.1g | 10.5g | 0.4g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 284g | 196kcal | 1.1g | 44g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5580g | 3446kcal | 236.2g | 314g | 121.4g | 61.8g | |
| Valittu annoskoko | 2790g | 1723kcal | 118.1g | 157g | 60.7g | 30.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1395g | 861kcal | 59.1g | 78.5g | 30.4g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu