Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 1140g | 319kcal | 13.7g | 46.7g | 2.3g | 23.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 816g | 166kcal | 4.9g | 31g | 2.4g | 11.4g | |
| Kurkku | 218g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 556g | 1055kcal | 150.8g | 0g | 50g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 60g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5580g | 3153kcal | 341.6g | 163.6g | 109.8g | 73.8g | |
| Valittu annoskoko | 2790g | 1576kcal | 170.8g | 81.8g | 54.9g | 36.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1395g | 788kcal | 85.4g | 40.9g | 27.5g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu