420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 1050g | 14kcal | 3.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 375g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 180g | 14kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 45g | 81kcal | 11.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Kauralese | 34g | 122kcal | 6.1g | 15.4g | 2.6g | 5.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 296g | 98kcal | 9.8g | 14.5g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 196g | 55kcal | 2.3g | 8g | 0.4g | 4.1g | |
| Porkkana | 41g | 13kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1g | |
| Lehtiselleri | 23g | 2.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keskiarvo | 30g | 8.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 26g | 8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 422g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 8.2g | 25kcal | 0.7g | 1.4g | 1.8g | 0g | |
| Soijakastike | 1.8g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 60g | 52kcal | 0.6g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 4.5g | 4.9kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5589g | 1248kcal | 95.2g | 159.8g | 18.8g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 2794g | 624kcal | 47.6g | 79.9g | 9.4g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1397g | 312kcal | 23.8g | 40g | 4.7g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu