Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 12g | 5.4kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 2.3g | 3kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.2g | 1.7kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 2.3g | 3.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 3.5g | 6.7kcal | 1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 2.3g | 1.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 2.3g | 7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Tilli tuore | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 55g | 79kcal | 5g | 6g | 4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 40kcal | 2.5g | 3g | 2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 20kcal | 1.3g | 1.5g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 9g | 10.8g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu