Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 17g | 6.6kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 11g | 36kcal | 1.1g | 7.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 85kcal | 2.4g | 16.8g | 0.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 43kcal | 1.2g | 8.4g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 21kcal | 0.6g | 4.2g | 0.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 29.8g | 1.1g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu