Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		8.8g	4.9kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1.8g	6kcal	0.2g	1g	0.1g	0.2g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		5.3g	4.5kcal	0g	1.1g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		5.3g	3.2kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	56g	42kcal	2.2g	7.2g	0.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	28g	21kcal	1.1g	3.6g	0.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	14g	11kcal	0.6g	1.8g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	74kcal	3.9g	12.8g	0.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu