Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka2.3g0.4kcal0g0g0g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 2.3g3.3kcal0g0g0.3g0.1g
Kurkku 4.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g4.7g8.3kcal0.2g0.2g0.7g0.1g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g12g14kcal1.9g0.3g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g54kcal4.2g1.4g3.2g0.4g
Valittu annoskoko28g27kcal2.1g0.7g1.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna14g14kcal1.1g0.4g0.8g0.1g
Arvot/100g100g97kcal7.5g2.5g5.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371371