Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Kaurajauho | 3.7g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 0.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.6g | |
| Valkuainen (100g) | 11g | 4.7kcal | 1.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 60kcal | 3.4g | 9.2g | 0.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 30kcal | 1.7g | 4.6g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 15kcal | 0.9g | 2.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6g | 16.4g | 1.1g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu