Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 4.7g | 14kcal | 1.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 4.7g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 8.7g | 19kcal | 2.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 57g | 99kcal | 10.2g | 0.4g | 6.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 50kcal | 5.1g | 0.2g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 25kcal | 2.6g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 18g | 0.7g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu