Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 7g | 4.2kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 4.2g | 15kcal | 0.8g | 1.9g | 0.3g | 0.7g | |
| Kananmuna, paistettu | 17g | 35kcal | 2.2g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 57g | 108kcal | 7.4g | 4.6g | 6.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 54kcal | 3.7g | 2.3g | 3.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 27kcal | 1.9g | 1.2g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 8.1g | 11.3g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu