Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 7.6g11kcal0.9g0g0.8g0g
Kangasrousku 5.9g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g7.8g4.3kcal0.2g0.6g0.1g0.2g
Maitorahka, milbona (500g)2.3g1.6kcal0.3g0.1g0g0g
Vesi1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.4g3.4kcal0g0g0.4g0g
Ruislese (Korpelan mylly)0.3g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana57g46kcal3g2.2g2.6g1g
Valittu annoskoko29g23kcal1.5g1.1g1.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna14g11kcal0.8g0.6g0.7g0.3g
Arvot/100g100g79kcal5.2g3.8g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136