Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 5.8g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kaali, valkokaali | 11g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 1.4g | 4.6kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 0.7g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 2.6g | 2.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 5.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 57g | 31kcal | 2.2g | 4.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 16kcal | 1.1g | 2.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 8kcal | 0.6g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.8g | 8.4g | 0.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu