Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		16g	6.3kcal	0.7g	0.7g	0g	0.2g
Hunaja		3.1g	10kcal	0g	2.5g	0g	0g
Mustikka metsä-		4.7g	2.1kcal	0g	0.3g	0g	0.2g
Vadelma		3.9g	1.6kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kaurahiutale		0.9g	3.5kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Vehnälese		0.5g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	57g	50kcal	1.8g	8.6g	0.2g	1.6g
	Valittu annoskoko	29g	25kcal	0.9g	4.3g	0.1g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	14g	13kcal	0.5g	2.2g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	87kcal	3.1g	15g	0.3g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu