Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 13g | 74kcal | 2.9g | 1.6g | 6.2g | 0.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 7.5g | 17kcal | 0.4g | 1.3g | 1.1g | 0.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 3.8g | 7.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Basilika, tuore | 5g | 1.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 200kcal | 7.2g | 6.2g | 16.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 100kcal | 3.6g | 3.1g | 8.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 50kcal | 1.8g | 1.6g | 4.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.5g | 10.8g | 28.1g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu